小心不科学照明导致失眠

　　你是否经常挑灯工作？你所在的办公楼是否白天也需开灯工作？一天的灯下工作后有没有出现头晕、心悸、情绪烦躁甚至失眠？如果这些问题存在，你就符合现代照明病的症状了。

　　病从光中来

　　据天津医大医学人文系主任张金钟教授介绍，明亮的光线可以改变大脑的内部时钟，而大脑内部时钟则可控制人的睡眠，最新研究发现普通的室内光线也可以影响人体生物钟，会使人类的成熟年龄提前。另有研究认为，室内照明发出的强烈光波，能使不正常细胞增加，正常细胞死亡。张教授说，长时间在灯光下工作，还会降低人体对钙质的吸收能力。

　　照明五原则

　　为了避免上述情况的发生，专家提示，当必须使用室内照明时，应把握好五大原则：采用广泛的照明，光线应照射到整个桌面；采用均匀的照明，每一部分的照明度都要一致；保持稳定的照明，光源不要时暗时明或闪烁；保持充足的照明；最后注意不要让光线直射于眼睛。

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