失眠后神经衰弱，谁是“元凶”

　　在女性眼中，美和健康同样重要，但是如果长期失眠，美和健康就无从谈起了。目前我国有38%的人有不同程度的睡眠障碍，其中66%的人患有失眠症，女性失眠患者远高于其他人群。不规律的生活习惯，说晚安后还在用手机，这都成了女性失眠的诱因。

　　所以睡觉的十大禁忌，是你睡眠养生必须知道的：

　　1、睡觉之前不要过度用脑

　　睡觉之前，不要做些伤脑筋的事情。尽量睡前保持放松状态，这样便容易入睡。

　　2、睡觉之前不要饮浓茶、喝咖啡

　　睡前饮浓茶、喝咖啡会使人精神亢奋，容易使人无法入睡。

　　3、睡觉之前不要吃东西

　　如果睡前吃东西，你的肠胃又要忙碌起来了，不但影响入睡，还有损健康。

　　4、睡觉之前不要说太多话

　　睡前说话会使大脑兴奋，思维活跃，从而难以入睡。

　　5、睡觉不要张口而睡

　　病从口入！张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，易引起疾病。

　　6、睡觉不要对灯光而睡

　　人睡着时，虽是闭着眼睛，但还是能感觉光的存在，从而使人心神不安。