睡前好习惯助你不失眠

　　失眠当然不仅仅是人的心理造成的，也不是简单就是由环境造成的，更多的时候是人本身的一些习惯影响了睡眠的质量，从而导致的隐性的失眠状态，因此在睡前如果有一个好的方法就能够改善睡眠的质量的。

　　失眠治疗

　　睡前好习惯助你不失眠

　　一、晚上饮食很重要，不要吃一些辛辣的东西，这些东西会让你晚上失眠，还要注意睡前不饮咖啡、不抽烟、不饮酒。睡前喝杯热牛奶或吃片面包和水果。从而有助于睡眠，听听节奏舒缓的轻音乐可帮你放松。睡前洗个热水澡，或烫个热水脚。从而也能帮助你晚上睡个安稳觉。

　　二、对于那些晚上容易醒的失眠人来说，要是15分钟后不能睡着的话，我们可以打开收音机听听广播，从而我们有睡意了以后，再关掉，不管夜里睡得好不好都要按时起床工作，即便是周末也不要试图补补觉。

　　生活中经常失眠的人，不妨试着改掉你以前不良好的生活习惯，从而失眠也就会慢慢的康复了。人的良好生活习惯很重要，尤其是对于那些经常失眠的人来说，每天按时睡觉，按时起床从而有助于睡眠的质量，所以说要想失眠康复的话就要养成良好的生活习惯。