什么是失眠症　　失眠症简称失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，从而引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。　　失眠症的临床表现　　1.入睡困难；　　2.不能熟睡；　　3.早醒、醒后无法再入睡；　　4.频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦；　　5.睡过之后精力没有恢复；　　6.发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。　　7.容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。　　8.很多失眠的人喜欢胡思乱想。　　9.长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。　　失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。　　如何保证好的睡眠质量　　1.良好的睡眠环境　　卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。　　2.一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡　　人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。　　3.入睡前可以做些放松活动　　如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。